| 青椒炒鸡蛋火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 276克 | 青椒炒鸡蛋火腿热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于瑜伽89分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒炒鸡蛋火腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青椒（两个）、鸡蛋（一个）、火腿（一根）、蒜姜（适量）
1/1. 青椒切丝，鸡蛋搅拌好，火腿切片，蒜姜切末！
2.锅里放油，倒入鸡蛋煎好待用！
3.锅里放油，蒜姜爆香，倒入青椒炒至变色，倒入火腿炒至片刻，倒入鸡蛋，再加盐，南德，鸡精，ok！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、健胃、缓解疲劳等功效；可与包菜、苦瓜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与干辣椒、小米、银鱼搭配；与豆奶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、南瓜、蘑菇搭配；与甘草、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鸡蛋火腿热量222 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠1115 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾548 毫克