| 包菜排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 966克 | 包菜排骨粥热量/卡路里2111千卡 | |||
 热量2111千卡，相当于做题1173分钟消耗的热量...108 | |||||
包菜排骨粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、干贝（适量）、包菜（适量）、米（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/6. 所有材料洗净准备
2/6. 包菜洗净切碎备用
3/6. 干贝洗净用水泡10分钟
4/6. 把洗好的米、排骨、连同泡干贝的水一起倒入高压锅里，然后注入适量清水,压上12分钟
5/6. 等高压锅可以开时，倒入切碎的包菜，盖上盖子，煮上4-5分钟，记的不要上压力
6/6. 出锅时加入盐调味即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、润燥等功效；可与紫菜、冬瓜、大蒜搭配；与菊花、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、滋阴补肾、下气等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与樱桃番茄、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 包菜排骨粥热量2111 千卡
- 脂肪27.51 克
- 蛋白质82.8 克
- 碳水化合物96.91 克
- 钠389.7 毫克
- 钙146 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1693 毫克