| 糖桂花蜜山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 939克 | 糖桂花蜜山药热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于郊游63分钟消耗的热量...240 | |||||
糖桂花蜜山药的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、糖桂花（30克）、水（600克）、白醋（1小勺）
1/9. 山药去皮后放入清水中浸泡一会儿，水中加入一小勺白醋，防止山药变黑，处理山药的时候要带胶皮手套，以免过敏手上痒痒。
2/9. 然后将山药切成约四到五厘米的长条。
3/9. 蒸宝宝登场，没有这个的可以上锅蒸或者煮熟都可以的。
4/9. 先往净水盒里面加入纯净水，我家厨房装了净水器，直接用的那个水，很方便。
5/9. 然后把山药放进去就可以了。
6/9. 时间调到八分钟，有了美的蒸宝宝，这个夏天太方便了，不用开火少油烟。
7/9. 时间到，美的送的隔热手套，取出之后过凉水，装盘，浇上糖桂花就可以了。
8/9. 上面带盖的是净水盒，下面这个是废水盒，之后都倒掉，刷干净就可以了，清洗很方便。
9/9. 浇上糖桂花开吃吧！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、强筋骨、延年益寿等功效；可与玉米面、芡实、芥蓝搭配；与胡萝卜、南瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、减肥等功效；
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营养信息
- 糖桂花蜜山药热量252 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠39343.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾227 毫克