| 芝味脆吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 828克 | 芝味脆吐司热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于洗脚343分钟消耗的热量...240 | |||||
芝味脆吐司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、百吉福芝士（3片）、沙丁鱼（2条）、鸡蛋（2个）、胡萝卜片（6片）、橄榄油（30克）
1/11. 胡萝卜削成薄片，放入加了盐的开水里焯熟，捞起晾凉，用一点橄榄油抹匀
2/11. 鸡蛋打散，加点盐在油锅里炒，成形即可关火，用锅的余温将蛋烫熟，这样才嫩，加入黑胡椒粉
3/11. 沙丁鱼罐头取出鱼，竖分一半
4/11. 吐司切去边，两面涂上橄榄油
5/11. 在不粘锅小中火将吐司两面烙成金黄色，烙好的状态是有点硬硬的，口感是脆的
6/11. 吐司、芝士分切一半，芝士放在吐司上，然后用食材装饰
7/11. 成品
8/11. 成品
9/11. 成品
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脏疾病、预防心血管疾病、补钙等功效；与苹果、猪肝、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效；可与菠菜、桂圆、基围虾搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 芝味脆吐司热量1371 千卡
- 脂肪117.61 克
- 蛋白质41.16 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠233.5 毫克
- 钙240 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾274 毫克