| 绿豆白米稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 328克 | 绿豆白米稀饭热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于平底雪橇169分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆白米稀饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、大米（适量）
1/1. 把白米和绿豆倒入锅里洗净，加入冷水煮至白米绿豆熟透就可关火不要掀开盖子，30分钟左右再掀开盖子。（我煮的比较多就用了多半锅的水。喜欢浓或稀的适量增减水。）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、利尿等功效；可与黑木耳、西瓜、南瓜搭配；与冬虫夏草、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与锁阳、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆白米稀饭热量1183 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克