| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于登山机181分钟消耗的热量...402 | |||||
粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粽子叶（100张）、马莲绳也可以用棉线（适量）、糯米（3斤）、小枣1斤（适量）
1/9. 泡12小时的糯米
2/9. 泡12小时的干枣
3/9. 水煮10分钟的粽叶和马莲
4/9. 卷个口袋
5/9. 装一半米和枣再盖满米
6/9. 攥着
7/9. 拴绳
8/9. 水煮一个半小时，或高压锅上汽后半小时
9/9. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、延年益寿等功效；可与莲藕、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克