| 果味小窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 257克 | 果味小窝头热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于草地保龄球289分钟消耗的热量...180 | |||||
果味小窝头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米面（两勺）、阿胶枣（适量）、面粉（两勺）、葡萄干（适量）、红枣（适量）、发酵粉（适量）
1/9. 先把玉米面和好面发酵。
2/9. 葡萄干泡开备用。
3/9. 阿胶枣切碎备用。
4/9. 苹果和红枣切碎备用。
5/9. 看到发酵的面粉出现蜂窝的时候就是发好了。
6/9. 将发的面擀开把准备好的葡萄干和阿胶枣，苹果和红枣均匀撒上。
7/9. 卷好揪剂子，做成小窝头。
8/9. 把做好的小窝头醒会儿，再放蒸笼里蒸30分钟。
9/9. 30分钟后小窝头就可以出笼了。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、治疗高血压、美容等功效；可与苦瓜、蒜末、山药豆搭配；与香海螺、蚝豉、田螺相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、滋补养颜、补血补精等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味小窝头热量868 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物155.1 克
- 钠493.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾276 毫克