| 无糖无油无盐燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 81克 | 无糖无油无盐燕麦饼热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于雪地摩托33分钟消耗的热量...210 | |||||
无糖无油无盐燕麦饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（100克）、即食燕麦（磨粉）（100克）、小苏打（2克）、黑加仑干（1把）、蛋白（3个）、芝麻（黑白随意）（少量）
1/8. 黑加仑干摘掉蒂子，泡水待用；
2/8. 即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉；
3/8. 加入蛋白和小苏打拌匀，蛋黄可以留着做曲奇；
4/8. 捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团，揉匀；
5/8. 分成二十份，先捏成团，再用手压扁，撒上芝麻，然后用擀面杖擀薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加仑要爆浆，二是饼干边缘要开裂的；可以开始预热烤箱160度；
6/8. 将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内，中层，二十分钟；
7/8. 摊凉，密封保存；夏天一个星期内吃完，冬天两个星期；不喜欢黑加仑可以换成任何干果，喜欢吃就多放一点，考虑热量就少一点，但是一定要放，要不没有味道；
8/8. 健康、简单，生活不就应该是这样么？
食材功效信息
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有调节胃酸分泌、滋养肌肤、养颜等功效；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与黄豆、肥牛、青椒搭配；与田鸡、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无糖无油无盐燕麦饼热量114 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠27491.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克