| 微波炉牛肉干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 200克 | 微波炉牛肉干热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于草地保龄球83分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉牛肉干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）
1/5. 取新鲜牛肉200g，切成厚片
2/5. 再改刀成条状，也可以切成粒状缩短时间
3/5. 依次加入绵白糖，咖喱粉，孜然粉，黑胡椒粉，椒盐粉，辣椒油（我用的是老干妈），生抽，花椒粒，并搅拌均匀。腌制20分钟。
4/5. 微波炉高火加热2分钟，取出倒出血水。再高火7-8分钟，中途要不断翻动。
5/5. 这样，美味又简单的微波炉版牛肉干就出炉啦，是不是很简单！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、增长肌肉、补脾胃等功效；可与香芋、芋头、姜搭配；与海螺、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉牛肉干热量250 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克