| 青椒蒜苔炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 280克 | 青椒蒜苔炒腊肉热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于打牌175分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒蒜苔炒腊肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
老腊肉（250克）、青尖椒（2个）、蒜苔（适量）、干辣椒（3个）
1/6. 老腊肉洗净，煮熟
2/6. 切片
3/6. 青椒、蒜苔洗净，切好备用
4/6. 热锅里放适量的油，5成热的时候放干辣椒下锅翻炒，然后放青椒和蒜苔同炒
5/6. 青椒、蒜苔翻炒变色放入切好的老腊肉同炒，起锅时加入少许味精调味，不用放盐，因为腊肉已经很咸了！
6/6. 啦啦啦，蒜香扑鼻的炒腊肉来了，开动！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、杀菌、治便秘等功效；可与黄鱼、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促进消化、胃肠胀气等功效；可与基围虾、圆白菜、茄子搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒蒜苔炒腊肉热量262 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物68.1 克
- 钠7.8 毫克
- 钙31 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1246 毫克