| 碎肉玉米胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 碎肉玉米胡萝卜粥热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于弹吉他464分钟消耗的热量...120 | |||||
碎肉玉米胡萝卜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 猪肉剁碎备用，玉米剥成粒，胡萝卜切丁（也可以不用切太小，根据自己需要）
2/5. 淘米，加水，水是米的10倍（可根据自己平时煮粥的稀稠程度自行添加），将玉米放入电饭煲中跟米饭一起煲
3/5. 15分钟后，将肉末加入电饭煲中，搅拌开（肉末最好掺点水再倒入锅中，否则锅里温度太高，肉一放进去就全部粘在一起了），煮10分钟
4/5. 10分钟后，将胡萝卜加进锅内，放少许盐（多了不好吃，因为玉米和胡萝卜本身有些甜，喜欢吃甜的朋友也可以不放盐，放些糖），也可适当加点鸡精
5/5. 15分钟后，把葱加进去，盖上盖再煮两分钟就可以关火了（我不喜欢直接将生葱加进去就直接吃，喜欢把葱煮一下）
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、止消渴、滋肝阴等功效；可与圆茄子、香菇、莲藕搭配；与鹌鹑、雪花梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防治冠心病、降血压等功效；可与橙子、菜花、鸽肉搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、解毒生津等功效；可与比目鱼、大米、黄豆搭配；与柠檬、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、降血压等功效；可与卤牛肉、五花牛肉、前腱牛肉搭配；与苦苣、金丝小枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碎肉玉米胡萝卜粥热量928 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物50.2 克
- 钠10103.6 毫克
- 钙93 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾550 毫克