| 五彩果泥醇浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 150克 | 五彩果泥醇浆热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于触身式橄榄球34分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩果泥醇浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、红心火龙果（100克）、黄豆（50克）
1/8. 红薯切丁
2/8. 煮熟，约3分钟
3/8. 倒掉多余的水，放入豆浆机～用这个神奇的清洁功能做成蔬果泥～
4/8. so细滑有木有
5/8. 火龙果就不用煮啦，直接丢进去“清洁”就好啦
6/8. 黄豆加水700ml做豆浆～选择免虑干豆～
7/8. 然后一层豆浆 一层果泥 一层红薯泥 搞定～
8/8. 层次分明～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、抗癌等功效；可与米面、水芹菜、牛奶搭配；与柴鸡、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、降血糖、养颜等功效；可与香菜、红枣、鸡蛋搭配；与芹菜、北极虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩果泥醇浆热量272 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克