| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 479克 | 芝士焗饭热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于蛙泳125分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、培根（适量）、芝士（适量）、各类自己喜欢的蔬菜（适量）
1/8. 培根随便切什么样子 自己喜欢就行
2/8. 红萝卜切丁
3/8. 各类蔬菜切好 培根放入锅里煎成焦黄
4/8. 切好的蔬菜倒入锅里煸炒 放盐 胡椒粉
5/8. 米饭放入焗饭碗里 炒好的菜倒在米饭上 再放上小番茄
6/8. 加入芝士碎 其实 随便什么芝士 自己吃 喜欢就行
7/8. 放入预热过的烤箱 烤10分钟左右
8/8. OK啦 吃吧 记得焗饭前给碗里少倒一点水 以免米饭太干
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗饭热量1248 千卡
- 脂肪61.07 克
- 蛋白质67.32 克
- 碳水化合物30.55 克
- 钠2719.6 毫克
- 钙817 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾603 毫克