| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 374克 | 芒果西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于画画65分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（50克）
1/10. 煮一锅开水，下西米，煮到中间还有个小白点的时候关火，焖10分钟左右至完全透明。
2/10. 煮熟的西米过一下冷水，把粘液冲洗干净备用。
3/10. 芒果一个切块备用。
4/10. 一个切块用料理机打成芒果泥。
5/10. 榨好的芒果泥里加入西米搅拌均匀。
6/10. 摆上切好的芒果块，芒果西米露就做好了。
7/10. 很好看吧~
8/10. 颜色美美哒~
9/10. 芒果西米~
10/10. 芒果块~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量292 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克