| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 968千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 200克 | 自制酸奶热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡，相当于高抬腿121分钟消耗的热量...480 | |||||
自制酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
奶粉（200克）、白开水（800克）、酸奶发酵剂（1克）
1/10. 准备好做酸奶用的奶粉和酸奶发酵剂。
2/10. 将酸奶机中配备的杯子（包括盖子）事先用开水浸泡消毒。
3/10. 200g奶粉加入一点温开水搅拌均匀，然后倒入剩余的凉开水搅拌均匀。
4/10. 然后倒入酸奶发酵剂，搅拌均匀。
5/10. 将搅拌均匀的牛奶倒入酸奶杯。
6/10. 设定酸奶程序，时间为8个小时。
7/10. 8小时后检查酸奶状态，酸奶已成浓稠状，表面凝固就可以了。放入冰箱冷藏风味更佳。
8/10. 吃的时候可以拌着芒果一起吃，很好吃呢。
9/10. 像豆腐一样的酸奶~
10/10. 超级拉丝又浓稠~
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、改善视力、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与西兰花、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量968 千卡
- 脂肪22.7 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物50 克
- 钠569 毫克
- 钙1797 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1910 毫克