| 炝炒藤菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 116克 | 炝炒藤菜热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于壁球16分钟消耗的热量...720 | |||||
炝炒藤菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藤菜（300克）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/6. 藤菜洗净备用
2/6. 干海椒备用
3/6. 蒜瓣备用
4/6. 油温5成下干海椒，蒜瓣炒香
5/6. 倒入藤菜翻炒断生调味盐即可
6/6. 装盘开吃
食材功效信息
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与北极虾、苦瓜、白菜搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、健脾胃、改善肝功能等功效；可与猪肉、玉米面、火腿搭配；与草菇、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒藤菜热量193 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1387 毫克