| 海苔咖喱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 170克 | 海苔咖喱蛋炒饭热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于骑脚踏车69分钟消耗的热量...184 | |||||
海苔咖喱蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（一碗）、鸡蛋（一个）、咖喱酱（一勺）、海苔（适量）
1/4. 鸡蛋打散放油锅里炒至六成熟，盛出备用
2/4. 隔夜饭倒人油锅翻炒一下，加入炒好的鸡蛋，一勺咖喱酱翻炒至金黄关火盛出
3/4. 然后把海苔碎放在米饭上面，超级美味，吃完了还想吃~\(≧▽≦)/~
4/4. 一勺满满的饭放进嘴里，香香的炒饭，咖喱的味道再加上脆脆的芝麻海苔味，哇塞~人间美味啊！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与茼蒿、桂圆肉、西红柿搭配；与甲鱼 、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 海苔咖喱蛋炒饭热量213 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质43.16 克
- 碳水化合物75.42 克
- 钠1080 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾466 毫克