| 芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 芝士蛋卷热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于板球49分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士蛋卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芝士（一片）、鸡蛋（2个）、火腿（2根）、生菜（一片）
1/10. 首先将鸡蛋打散
2/10. 火腿对半切开
3/10. 将小铁锅烧热，加入适量油，将火腿加入煎熟透
4/10. 利用剩余的油，加入蛋液， 小火将蛋液烘至凝固成蛋饼
5/10. 将蛋饼取出，放入芝士片
6/10. 加入火腿
7/10. 最后放上一片生菜
8/10. 卷起即可
9/10. 对半切开，开吃
10/10. 简单美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、防细菌感染等功效；可与苋菜、干贝、香椿搭配；与牛奶、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、冬瓜、紫菜搭配；与香菜、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋卷热量245 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物14.68 克
- 钠1323 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾1315 毫克