| 完美炖蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 完美炖蛋盅热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于长笛50分钟消耗的热量...120 | |||||
完美炖蛋盅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、芝麻油（少许）、盐（少许）、豌豆粒（6颗）
1/8. 将鸡蛋打散成均匀蛋液
2/8. 用准备盛放蛋液的盛器装约7分满的凉开水，和蛋液混合
3/8. 加入适量盐，用筷子调匀
4/8. 在碗里倒上少许芝麻油，在碗壁上滚一滚
5/8. 将调匀的蛋液过滤网，会有少许没打匀的蛋清，等分倒入容器中
6/8. 将蛋盅放入蒸宝宝中
7/8. 选择蒸蛋模式，13分钟
8/8. 完毕后，放上煮熟的豌豆粒点缀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、肥牛、基围虾搭配；与鹅、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 完美炖蛋盅热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克