| 玉米馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 303克 | 玉米馒头热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡，相当于郊游269分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面粉（1:1的比例）、枸杞（适量）
1/2. 把玉米面和普通面粉1:1的比例和好，加入适量的纯牛奶，加入酵母，喜欢甜的可以放糖，我减肥呢，所以没放糖，这样更健康。
2/2. 搓成条状，卷起来，点缀个枸杞，醒面一会，冷水上锅大火蒸，开锅后转中火蒸15分钟，关火，闷五分钟就可以啦，好吃健康又好看，适合全家人享用！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、降血糖等功效；可与大闸蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米馒头热量1075 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物126.6 克
- 钠264.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克