| 清爽凉拌什锦菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 6千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 清爽凉拌什锦菇热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于剧院工作4分钟消耗的热量...180 | |||||
清爽凉拌什锦菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
各种蘑菇（250克）、彩椒（30克）、胡萝卜（20克）、盐（四分之一小勺）、白糖（二分之一小勺）、蚝油（1勺）、香油（1勺）
1/4. 将蘑菇洗净，大的切成条状，彩椒、胡萝卜切成条。
2/4. 开水焯蘑菇、胡萝卜4分钟左右。
3/4. 取出沥干水，加彩椒、加各种调味料拌匀。
4/4. OK了。
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、健脾胃、挡辐射等功效；可与鳕鱼、北极虾、茄子搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与狗肉、大米、黄豆搭配；与柠檬、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽凉拌什锦菇热量13 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠6.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾278 毫克