| 紫米桂圆粥 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 50克 | 紫米桂圆粥 热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于画画38分钟消耗的热量...270 | |||||
紫米桂圆粥 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫米（50克）、桂圆（10个）、红糖（一小勺）
1/4. 紫米事先浸泡2个小时左右，桂圆干去壳取肉
2/4. 将材料放入锅内
3/4. 加入水（比例是1:7左右）
4/4. 按粥品就好，吃的时候可以根据自己口味放点糖或者不放都行
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、暖胃健脾、止咳等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 紫米桂圆粥 热量172 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克