| 莴笋炒胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 莴笋炒胡萝卜热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于上课54分钟消耗的热量...108 | |||||
莴笋炒胡萝卜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、胡萝卜（一根）、青椒（一个）
1/5. 把莴笋和胡萝卜去皮洗净，把青椒也洗干净
2/5. 把莴笋和胡萝卜切成片，青椒切成块
3/5. 把锅烧热，放入少许花生油
4/5. 油热后，先放入青椒，然后再放入胡萝卜
5/5. 最后把莴笋也放入锅内，然后加入少许酱油，少许盐，少许十三香，翻炒均匀后就可以出锅了！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、尿血、抗癌等功效；可与海蜇、桃、竹笋搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、促消化等功效；可与香菇、西兰花、比目鱼搭配；与醋、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血糖、缓解疲劳等功效；可与包菜、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒胡萝卜热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠68.6 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾354 毫克