| 虾仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 虾仁西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于林业工作6分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一小颗）、去壳大海虾（6只）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/5. 西兰花洗净，切小朵，水煮3分钟
2/5. 虾切丁，碗里加一个蛋清，适量淀粉，抓匀
3/5. 热锅热油，滑一下虾
4/5. 热锅热油，滑一下虾，捞出备用
5/5. 热锅加入凉油，炒香调料，加入西兰花翻炒，再加入炒好的虾，加入调料翻炒即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、抗癌等功效；可与金针菇、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克