| 番茄拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄辣酱 | 克 | 94千卡 | 111千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 539克 | 番茄拌面热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于摩托艇运动109分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄拌面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（一个）、青椒（一个）、番茄辣酱（随意）、油盐酱（随意）
1/10. 青椒切丝
2/10. 番茄切块
3/10. 拿一把面条
4/10. 下锅煮熟，加点调味，我自己加了盐，香油，胡椒，几滴老抽
5/10. 面条煮熟起锅装好
6/10. 起油锅煎蛋
7/10. 把蛋煎好，加入番茄翻炒几下，放盐
8/10. 番茄出汁，青椒加进去翻炒
9/10. 加点喜欢的酱，我加的是番茄辣酱，接着翻炒
10/10. 起锅装盘，完成
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、生津止渴、润肠通便等功效；可与山楂、茭白、圆白菜搭配；与冰棍、河蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与苋菜、海虾、羊排搭配；与甲鱼 、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、解热等功效；可与黑木耳、鸡翅、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄辣酱的热量111千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、促消化等功效；可与芥蓝、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄拌面热量272 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物10.12 克
- 钠180 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾443 毫克