| 芝麻花生香浓豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 393克 | 芝麻花生香浓豆浆热量/卡路里1891千卡 | |||
 热量1891千卡，相当于固定脚踏车270分钟消耗的热量...420 | |||||
芝麻花生香浓豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一杯）、黑芝麻（半杯）、花生（一杯）、水（1000毫升）、白糖（适量）
1/12. 准备好各种食材
2/12. 黄豆用水泡40分钟或半天，如果急用，泡10分钟也可以
3/12. 黑芝麻用文火翻炒，翻的要快，出香味即可
4/12. 花生入锅文火翻炒，出香味稍有变色关火放凉
5/12. 花生放凉后搓皮，擀面杖擀粹
6/12. 将泡好的黄豆倒入醇浆机桶内
7/12. 将炒好的芝麻、花生碎也倒入桶内
8/12. 加入不少于700毫升不超过1200毫升的水即可，需要稀一点就多加一些水1000毫升左右，需要浓的话可以700毫升
9/12. 把醇浆机桶放入机身并把扣糟扣好
10/12. 插上电，按五谷豆浆键开启制作程序，时间到会自动提醒，制作完成，开盖调入适当白糖即可饮用
11/12. 配上早餐味道美美的，美好的一天从豆浆开始
12/12. 成品图
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、增强免疫力、健脑等功效；可与红枣、小米面、胡萝卜搭配；与海虾、排骨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、提高生育能力、生津通乳等功效；可与香蕉、黑豆、冰糖搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、滋润皮肤、滋养调气等功效；可与豆浆、莲子、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻花生香浓豆浆热量1891 千卡
- 脂肪96.7 克
- 蛋白质62.8 克
- 碳水化合物108.5 克
- 钠699.3 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁31.97 毫克
- 钾2058 毫克