| 椰奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 290克 | 椰奶小方热量/卡路里2097千卡 | |||
 热量2097千卡，相当于吃东西1048分钟消耗的热量...120 | |||||
椰奶小方的做法共8个步骤
食材主料/辅料
椰蓉（适量）、玉米淀粉（适量）、淡奶油（250毫升）、奶粉（三小袋）
1/8. 懒得转图了。所有的材料
2/8. 奶粉冲开。
3/8. 拿奶粉把玉米淀粉化开。
4/8. 奶粉倒进锅里煮，微开，倒入淡奶油。
5/8. 淡奶油倒入后，煮至微开，倒入化开的玉米淀粉。
6/8. 小火搅拌至糊状。
7/8. 倒入铺了保鲜膜的便当盒。保鲜膜底铺一层椰蓉。糊糊上方再铺一层椰蓉。
8/8. 放置自然冷却，冰箱冷藏6到8个小时就可以吃啦。
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、补益脾胃等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、润肠通便、预防便秘等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强活力、大便秘结等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、大便秘结、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、香椿、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶小方热量2097 千卡
- 脂肪188.88 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物157.42 克
- 钠880.3 毫克
- 钙1855 毫克
- 铁9.76 毫克
- 钾2695 毫克