| 猪板筋炒椰菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 243克 | 猪板筋炒椰菜花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于骑马12分钟消耗的热量...240 | |||||
猪板筋炒椰菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪板筋（适量）、椰菜花（适量）、油、盐、生粉、酱油、糖(调味)（适量）、生粉+水(芡水)（份量(1：10)）、姜片、蒜片（适量）
1/7. 椰菜花洗净，切小件；
2/7. 沸水后放小许油、盐，倒下椰菜花，煮软；
3/7. 倒出来，过冷水，沥干备用；
4/7. 猪板筋切片，放姜片、蒜片、油、盐、酱油、生粉、糖适量，拌匀；
5/7. 热锅，下适量油，中火，把猪板筋煎至两面金黄；
6/7. 再倒下备用的椰菜花翻炒，淋上生粉芡，炒至收汁即可！
7/7. 猪板筋炒椰菜花，美味看得见！
食材功效信息
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 猪板筋炒椰菜花热量46 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.75 克
- 钠18 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克