| 杏仁黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 69克 | 杏仁黑豆豆浆热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于泡澡198分钟消耗的热量...120 | |||||
杏仁黑豆豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏仁（适量）、黑豆（适量）、白糖（适量）
1/4. 杏仁黑豆冬天用温水泡透大约3小时
2/4. 把泡好的材料用锅煮熟，这样做出的豆浆比较细腻光滑同时减少过滤豆渣的麻烦
3/4. 把材料放进豆浆机加入适量的开水选着湿豆键
4/4. 饮用时加点白糖，如果不喜欢喝 甜食就不用放糖这是我们全家常喝的一款豆浆
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有滑肠、润肠通便、咳嗽气喘等功效；可与西洋菜、芝麻、牛奶搭配；与猪肉、狗血、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁黑豆豆浆热量397 千卡
- 脂肪49.42 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物21.67 克
- 钠1 毫克
- 钙264 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾705 毫克