| 什锦酸奶水果龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 794克 | 什锦酸奶水果龟苓膏热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于玩电脑205分钟消耗的热量...90 | |||||
什锦酸奶水果龟苓膏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（50克）、水（600克）、水果（适量）、酸奶（一杯）
1/7. 首先出场的是主角，龟苓膏粉。
2/7. 把龟苓膏粉倒入容器，加少量温水慢慢搅拌成糊状，慢慢的，轻轻的搅，不容易出气泡。
3/7. 锅里加剩余的清水，把搅拌好的龟苓膏糊慢慢倒进去，小火顺时针慢慢搅拌五分钟左右膏体变得粘稠，锅边冒泡把火关掉。
4/7. 好啦，让熬好的龟苓膏一边儿凉快去，把事先准备好的水果拿出来。
5/7. 水果处理完毕，是不是美美哒。
6/7. 凉透的龟苓膏切成小块儿。
7/7. 一层龟苓膏，一层酸奶，一层水果，一层酸奶。OK啦，好看又好吃，又很健康的龟苓膏做好啦。不多说，我先去吃咯。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦酸奶水果龟苓膏热量307 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物106.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克