| 快手早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 393克 | 快手早餐三明治热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于焊接128分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2片）、鸡蛋（1个）、黄瓜（少许）、火腿片（1片）、植物油（少许）、千岛酱（适量）
1/5. 将一键式吐司切去鼓起的顶部，大致切成方形，黄瓜切片。
2/5. 小火煎蛋和火腿片。
3/5. 吐司片上涂少许千岛酱。用沙拉酱或者花生酱也很好吃。
4/5. 将火腿片、黄瓜片和煎蛋摞在一起。有切达奶酪的也可以放，但是要适当减少千岛酱的用量，不然口味会偏酸了。
5/5. 切块装盘即可。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、延缓衰老等功效；可与百合、荠菜、小米搭配；与柿子、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、减肥强体等功效；可与黑木耳、豆腐、土豆搭配；与小白菜、草莓、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手早餐三明治热量384 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质38.76 克
- 碳水化合物55.65 克
- 钠1450.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾527 毫克