| 紫薯酸奶米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 59千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 180克 | 紫薯酸奶米糊热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于木管乐器127分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯酸奶米糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
紫薯（80克）、糯米或大米（80克）、西米（100克）、水（700毫升）、酸奶（适量）、白糖（适量）
1/14. 先来看一下这款豆浆机吧！机身很美观，盖子是扣式的，里面内壁改变了过去难刷又很危险的浆叶设计，可以更好的清洗
2/14. 把需要的食材备好，这个紫薯个头是比较小的
3/14. 把糯米提前泡15分钟，也可以不泡，西米水淘以后控去水分备用
4/14. 紫薯冼净去皮
5/14. 将紫薯切成豆粒大的小块丁
6/14. 把紫薯块倒入豆浆机桶内
7/14. 再把西米、糯米分别倒入豆浆机桶里
8/14. 加入700毫升的水，如果想稀稠一点，也可以再加一些水，不低于最低刻度和不高于最高刻度都是可以的
9/14. 把盖子盖上，并向槽内推扣好
10/14. 选择粗粮米糊功能，时间到豆浆机会自动发出声音提醒
11/14. 煮好后，将米糊倒入大量杯里，豆浆机即时清洗比较好清洗
12/14. 乘热，可根据自己喜爱的口味加入自己可以接受的白糖和酸奶调匀，即可配上早餐饮用
13/14. 早晨来一杯，配上煎饺味道真的很棒
14/14. 如果想颜色粉的非常好看的话，可以多加一些酸奶或糯米
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、抗癌等功效；可与糙米、猪小排、大米搭配；与圣女果、梭子蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 紫薯酸奶米糊热量254 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克