| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 566千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 619克 | 芒果西米露热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于柔道86分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（50克）、椰汁（245克）
1/5. 准备材料，西米某宝够的，椰汁一瓶，芒果大约250克的。
2/5. 水煮沸，加入西米，告诉大家一个技巧，煮西米多放点水，不要总是搅拌，5分钟搅一次，煮到透明了，里面有个小芯点就是可以啦。过程大约20分钟。
3/5. 芒果切块，椰汁加热，坐等锅。
4/5. 西米煮好捞出来，一定要用纯净水泡着。因为放西米总会有点水的。
5/5. 碗里放入西米，芒果，倒入加热的椰汁，一碗芒果西米露就搞定啦～喜欢甜的还可以加糖，因为椰汁不是很甜～赶紧的，端给老公吃咯～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量858 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克