| 夏季薏米绿豆冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 夏季薏米绿豆冬瓜汤热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于循环训练93分钟消耗的热量...480 | |||||
夏季薏米绿豆冬瓜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（半碗）、冬瓜【带皮带籽】（300克）、薏米（1把）、黄冰糖（1大块）
1/1. 冬瓜洗净切大块，薏米和绿豆洗净倒入砂锅加满水开火，大火滚开关火闷半小时，揭开盖子，开中火煲至绿豆破皮，再放入冬瓜、黄冰糖续煲15分钟左右即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、保护肾脏等功效；可与西瓜、黑米、南瓜搭配；与狗肉、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与车前子、红枣、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季薏米绿豆冬瓜汤热量743 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克