| 牛油果水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 946克 | 牛油果水果沙拉热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于板球155分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、紫甘蓝（一个）、水果番茄（几个）、苹果（一个）、柠檬（一个）、沙拉酱（少许）
1/7. 准备好各种食材，洗干净一点哟
2/7. 苹果削皮切小块备用
3/7. 牛油果对半切开，我是一半留着摆盘，一半拿来切片拌沙拉，哈哈哈
4/7. 紫甘蓝切碎
5/7. 小番茄对半切开
6/7. 然后混合她们，挤上一点柠檬汁加沙拉酱，完美
7/7. 最后加上自制肉松蛋糕和牛奶，又是一顿元气满满的早餐
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、心脏病、开胃等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与鲤鱼、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与咸菜、青鱼、酸奶搭配；与萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、化痰、增强免疫力等功效；可与鸡肉、蜂蜜、马蹄搭配；与橘子、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 牛油果水果沙拉热量776 千卡
- 脂肪95.06 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物35.43 克
- 钠9.7 毫克
- 钙117 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾813 毫克