| 夏日乐悠悠绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 441克 | 夏日乐悠悠绿豆汤热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡，相当于誊写673分钟消耗的热量...138 | |||||
夏日乐悠悠绿豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（300克）、冰糖（适量）
1/5. 把买来的绿豆用清水浸泡1~2小时，(我看其他有说泡一夜的，我觉得时间太长了。短一点就行。)耐心等待皮微皱。
2/5. 好啦，这时绿豆已经泡好了，这是我选择用来煮的锅〒_〒(其实因为在宿舍我只有这个锅，不过它的功能是极好的，不粘锅还能调火候的大小。)多功能锅呦！
3/5. 大火把水煮开(有的人说要用纯净水，我用的自来水，成品也是绿油油的。)将豆子倒进去转小火煮。(不用开盖煮，把盖子盖上使水分没有那么快蒸发。)
4/5. 在煮的过程中不时的搅拌一下，并且在豆软了之后要用勺子按压，这样豆沙更容易形成，在过程中最好不要随意加水，因为这样会导致豆水分离，成品出来啦！不过这个杯子效果不咋的。
5/5. 精心拍摄画面，尝过的同学都说好，你要试一下吗？(煮太多了，没想到一点豆子可以煮好多啊╭(°A°`)╮)
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗菌抑菌、益气等功效；可与大米、马齿苋、黑米搭配；与棒子、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、清热除火等功效；可与白果、鸭梨、五味子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日乐悠悠绿豆汤热量1547 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克