| 沙虫螺片骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 66克 | 沙虫螺片骨头汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于跨栏6分钟消耗的热量...600 | |||||
沙虫螺片骨头汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
骨头，扇骨排骨均可（250克）、沙虫（10条）、响螺片（适量）、新鲜淮山（适量）、莲子（适量）
1/1. 骨头洗净开水烫去血水放满大锅水煲，因为要煲很久，多放点水。2、螺片洗干净和骨头一起放进去煲。3、处理沙虫：因为长在沙里，会有沙子。去头剪开尾巴用水冲洗干净控干水。起油锅放油爆香葱，放入沙虫稍炒下，微焦关火盛盘备用。4、莲子去芯、淮山削皮滚刀切备用。5、骨头煲一小时后放入莲子接着文火煲。6、一小时后放入过油沙虫和淮山再煲半小时放入调味关火即成
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、抗癌、降血压等功效；可与木瓜、银耳、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙虫螺片骨头汤热量59 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克