| 雪梨蜂蜜苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 712克 | 雪梨蜂蜜苦瓜汁热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于跑步68分钟消耗的热量...480 | |||||
雪梨蜂蜜苦瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、雪梨（一个）、蜂蜜（一勺）、白开水（2勺）
1/7. 将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦
2/7. 苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉
3/7. 将苦瓜切成小块，然后放入料理机中，加两勺水打成汁
4/7. 如果是带滤网的料理机可以直接取汁，如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出
5/7. 雪梨去皮切成小块，然后打成汁
6/7. 用同样的方法滤出果汁
7/7. 将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果还觉得苦，可以多加一点蜂蜜
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、清热益气、清热消暑等功效；可与竹笋、鸭蛋、鸡蛋搭配；与山竹、豆腐、猪骨相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、清心、抗癌等功效；可与冰糖、核桃、芝麻搭配；与梭子蟹、白开水、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪梨、黄瓜、胡萝卜搭配；与河蟹、豆腐丝、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨蜂蜜苦瓜汁热量546 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物96.8 克
- 钠4.2 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾263 毫克