| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于干砌墙20分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、蒜头（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）
1/5. 去蒂，洗净
2/5. 开水淖荷兰豆，加淡盐水和少量的油能够保持荷兰豆的清翠哦
3/5. 待荷兰豆变色即可起锅
4/5. 热油锅爆香蒜蓉
5/5. 快速翻炒，洒上盐，起锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、益脾和胃、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
