| 花生露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 花生露热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于睡觉1014分钟消耗的热量...54 | |||||
花生露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（4/5杯）、水（700毫升）
1/8. 用豆浆机自带的量杯取花生米4／5杯
2/8. 把花生米放碗里用凉水泡一会儿
3/8. 把泡过的花生米的红皮剥掉，泡过的花生剥皮很容易。如果怕麻烦此步骤也可省略。
4/8. 把去皮的花生放入豆浆机，按水位线要求加入清水，我放了接近最低水位线的水量。
5/8. 选择五谷豆浆的程序。启动豆浆机
6/8. 程序结束花生露中加入冰糖，让冰糖融化后，就可以喝了。
7/8. 完全不用过滤
8/8. 撰写制作步骤
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、促生长、防冠心病等功效；可与苦菊、粳米、红枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生露热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克