| 自制美味豆沙馅料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 757克 | 自制美味豆沙馅料热量/卡路里2967千卡 | |||
 热量2967千卡，相当于跑步机742分钟消耗的热量...240 | |||||
自制美味豆沙馅料的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（主料，以下三种可有可无）（适量）、绿豆（适量）、燕麦（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）、玉米油（适量）
1/5. 前一晚上煮的红豆汤，用勺子将豆子过滤出来倒入料理机，红豆汤可以直接喝掉，也可以冷藏，这个季节除湿效果最好的就是她啦！
2/5. 进入料理机，根据自己的口味研磨，如果您喜欢细腻光滑，就多磨会，反之几十秒就可以了！
3/5. 从料理机搬运到锅里，真心不好做！我用的小勺子，一勺勺的挖到不粘锅里，这个时候要加玉米油咯！
4/5. 边搅拌边放入老冰糖，是时候用到你的臂力咯，加速吧，女汉子！一定不能空着，一直搅拌！
5/5. 最后，当你看到变色、没有水分的时候，就可以出锅了，冷却之后再装入保鲜盒，冷藏！亲们
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抑制荨麻疹、厚肠胃等功效；可与豇豆、大米、黑米搭配；与圣女果、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、降血糖、预防骨质疏松等功效；可与虾、牛奶、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与鸭肉、香瓜、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、生津止渴等功效；可与草莓、黑芝麻、五味子搭配；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
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营养信息
- 自制美味豆沙馅料热量2967 千卡
- 脂肪107.5 克
- 蛋白质44.79 克
- 碳水化合物309.069999 克
- 钠16.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁16.52 毫克
- 钾1295 毫克