| 榴莲乳酪小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 406克 | 榴莲乳酪小方热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡，相当于扭腰193分钟消耗的热量...356 | |||||
榴莲乳酪小方的做法共10个步骤
食材主料/辅料
榴莲（适量）、百吉福小三角奶酪（适量）、宾堡燕麦面包片（适量）、鸡蛋（适量）、蜂蜜（适量）、黄油（适量）
1/10. 看看我的食材，我是准备了三个人的分量
2/10. 取两片面包去掉边缘，擀面杖擀薄
3/10. 将一片涂好奶酪。
4/10. 再拿一个面包片不要擀，直接挖个框。方便放榴莲果肉
5/10. 放好果肉
6/10. 另一个擀过的面包片涂奶酪放上去
7/10. 鸡蛋两个打法好。放入一勺蜂蜜
8/10. 面包浸入蛋液。
9/10. 热锅放黄油。我用的安佳
10/10. 小火煎。如图色泽后出锅
食材功效信息
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有促进消化、缓解经痛、温暖身体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
百吉福小三角奶酪的热量222千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效；可与苋菜、紫菜、洋葱搭配；与田鸡、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、茼蒿、牛奶搭配；与白开水、莴笋、生菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
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营养信息
- 榴莲乳酪小方热量1147 千卡
- 脂肪114.74 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物103.41 克
- 钠184.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾641 毫克