| 土豆新吃发热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 538克 | 土豆新吃发热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于桑拿82分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆新吃发的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（按照胃口）、可以生吃、凉拌的味极鲜（按照口味）、鸡蛋（一个）、水（没过土豆一两厘米）
1/8. 将土豆切成一厘米左右的方块
2/8. 将水烧开
3/8. 把鸡蛋直接打人开水中，快速搅拌，小心不要溅到身上
4/8. 打成蛋花后将土豆倒进汤中
5/8. 开大火烧开后
关小火将水烧干，请注意锅，不要让水溢出来，如果有水快溢出来，就进行搅拌。如果有一些淀粉煮出来也不用管
6/8. 水干后用筷子加一下土豆如果已经软了、熟了就可以继续了，如果没熟就加一下热水，煮到软了、熟了。
7/8. 最后按口味加入酱油，即可食用虽然不是很好看，但是口味很鲜美，一般当做主食。十分好吃。
8/8. 土豆必须煮熟！！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、和胃等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与紫菜、西红柿、百合搭配；与雪莲果、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆新吃发热量326 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克