| 七黑豆浆 适合所有人的营养早餐哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑小米 | 克 | 6千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 总量 | 35克 | 七黑豆浆 适合所有人的营养早餐哦热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于小提琴40分钟消耗的热量...150 | |||||
七黑豆浆 适合所有人的营养早餐哦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑豆（20克）、黑香米（20克）、黑芝麻（5克）、黑花生（10克）、黑加仑葡萄干（10克）、黑小米（10克）、黑麦仁（15克）、冰糖（适量）
1/7. 这是所需的原料呢 黑米 黑豆 黑花生 黑芝麻 黑小米 黑麦仁 黑加仑葡萄干
2/7. 把原料进行浸泡，泡上大概2-3个小时就可以了，因为豆子太硬，跑的时间长一点，打豆浆的时候方便哦
3/7. 把泡好的原料倒进豆浆机中
4/7. 加入适量的水，我用的是1:5的比例（因为比较喜欢喝淡点的)
5/7. 好了 盖上，按下湿豆浆键就可以打了
6/7. 这就是成品图了哦
7/7. 这就是成品图了哦
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、健脑益智等功效；可与柿子、橙子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、乌发、生津通乳等功效；可与核桃、杏仁、黑豆搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有安眠、补虚损、健脾胃等功效；可与绿豆、莲子、粳米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 七黑豆浆 适合所有人的营养早餐哦热量100 千卡
- 脂肪47.76 克
- 蛋白质43.01 克
- 碳水化合物98.07 克
- 钠13.3 毫克
- 钙903 毫克
- 铁27.72 毫克
- 钾1841 毫克