| 酸爽菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 524克 | 酸爽菠萝饭热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于打磨地板102分钟消耗的热量...270 | |||||
酸爽菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
饭（两碗）、菠萝（四分之一）、鸡蛋（2个）、萌太奇咖喱（3个）
1/8. 把菠萝切小丁。
2/8. 菠萝头切平待用。
3/8. 鸡蛋煎好切丝待用。
4/8. 饭加鸡蛋和咖喱揉均匀。
5/8. 偏炒一下再加菠萝一起炒。
6/8. 准备个差不多的碗，倒点菠萝饭用汤匙压平。
7/8. 倒在盘里整理一下形状，放上菠萝头。
8/8. 披上鸡蛋就Ok！
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清胃解渴、健胃消食等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与玉米、西红柿、羊排搭配；与雪莲果、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸爽菠萝饭热量457 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物92.54 克
- 钠145.5 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.34 毫克
- 钾277 毫克