| 史上最容易最经典燕窝做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 71千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 20克 | 史上最容易最经典燕窝做法热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于拖地板26分钟消耗的热量...210 | |||||
史上最容易最经典燕窝做法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（15克）、冰糖（5克）
1/3. 燕窝选完整的燕盏，我有强迫症，但是其实燕条燕碎都是可以的。
2/3. 泡发，燕角时间长点，我的大概泡三四个小时即可。然后水倒掉，换上干净的矿泉水。
3/3. 蒸锅水开了放进去，大火十分钟，小火半小时，出锅！这是好几次的量，别一次吃了
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴润燥、养阴等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、解毒等功效；可与莼菜、白果、香蕉搭配；
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营养信息
- 史上最容易最经典燕窝做法热量91 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克