| 玉米南瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 玉米南瓜汁热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于举重101分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米南瓜汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、南瓜（100克）、清水（800毫升）
1/9. 玉米剥掉外皮，南瓜去皮
2/9. 用刀将玉米粒从棒上剥离下来，南瓜切成小块
3/9. 玉米粒和南瓜块入豆浆机桶中
4/9. 加清水至800毫升水位线，可以根据口感来增减水量
5/9. 启动“玉米汁”程序
6/9. 20分钟左右，玉米南瓜汁闪亮登场啦
7/9. 玉米南瓜汁口感细腻，热气腾腾
8/9. 喝一杯，好舒服
9/9. 一起来做吧
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与大豆、鸡蛋、山药搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、红枣、火腿搭配；与芹菜、鲤鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 玉米南瓜汁热量302 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克