| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 35克 | 菠萝炒饭热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于唱歌6分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、火腿丁（适量）、菠萝（榨汁后的渣），也可以用菠萝切小块（适量）、尖椒丁少许（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、黑胡椒（适量）
1/1. 锅内到一点点油，将尖椒丁和火腿丁下锅一起炒。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、提鲜等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、解毒、促消化等功效；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量13 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质11.17 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克