| 可爱的朱迪餐盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 495克 | 可爱的朱迪餐盘热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于开车441分钟消耗的热量...120 | |||||
可爱的朱迪餐盘的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、黑芝麻（适量）、白米饭（适量）、瘦肉丝（适量）、紫菜（适量）、芝士（适量）
1/8. 准备食材，胡萝卜切好形状煮熟，黑芝麻拌入米饭，留少许白米饭。
2/8. 用黑芝麻饭捏出兔子的头型。
3/8. 白面饭做面部、胡萝卜做耳朵和鼻子、芝士片做眼睛、紫菜做眼球和嘴巴。
4/8. 肉丝铺在兔子下方。
5/8. 红萝卜切出大萝卜和小萝卜
6/8. 红萝卜加上叶子，小萝卜放肉丝上面，大萝卜放兔子旁边。
7/8. 芝士片剪出云朵。
8/8. 整体摆放美观即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、防癌等功效；可与大米、菠菜、比目鱼搭配；与苹果、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、养颜润肤、护发等功效；可与海带、黑豆、香蕉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与火腿、虾皮、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱的朱迪餐盘热量882 千卡
- 脂肪46.88 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物63.81 克
- 钠58.8 毫克
- 钙857 毫克
- 铁25.8 毫克
- 钾744 毫克