| 手撕鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 356克 | 手撕鸡胸肉热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于乒乓球244分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、黑椒粉（适量）、奥尔良烤翅粉（适量）
1/4. 锅内倒冷水，把整块鸡胸肉放入锅中煮熟后放凉。
2/4. 把煮好的鸡肉撕成条，放少量油，适量酱油奥尔良粉黑椒粉，搅拌均匀。我的是急冻的，懒得等解冻了，所以中间有些肉没煮熟，如果有跟我一样情况的，不要紧，等会可以烤熟。
3/4. 放入烤盘中，烤箱调150度，十分钟。
4/4. 烤好了，非常好吃，鸡胸肉蛋白质含量丰富，适合增肌，减肥。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、温中益气、强筋壮骨等功效；可与松子、豇豆、板栗搭配；与鲍鱼、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、提鲜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 手撕鸡胸肉热量977 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠5791.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾675 毫克